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使用手机号注册并登录QQ邮箱的步骤如下。

1、打开手机QQ邮箱app。

2、在添加账户界面点击“QQ邮箱”或“其他”。

3、选择“手机QQ注册”。

4、输入手机号码，并勾选相关协议，点击下一步。

5、输入手机接收到的验证码，并点击下一步，验证码通过后，即可完成注册，此时可以选择直接登录或使用新注册的账号和密码登录邮箱，如果已经使用QQ号码登录过QQ邮箱，则可以直接用该QQ号码的邮箱功能，无需再次注册。

如果遇到任何问题，建议直接联系腾讯客服以获得帮助。